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Excelentes Planes de Ahorro
Año con año se puede demostrar en el informe económico que los planes de ahorro ofrecidos a nuestros asociados son los mejores en cuanto a plazos, disponibilidad de retiros, rendimientos, monto a invertir.
Según estudios realizados de comparación con otras entidades externas, ASENACSA da muy buenos beneficios a los asociados que deciden obtener un plan de ahorro.
En estos primeros meses del año se quiere incentivar el ahorro en todos nuestros asociados; con el objetivo primordial de que vayan creando un fondo monetario, el cual pueden utilizar para sus diferentes necesidades o las de su familia.
Dentro de los diferentes ahorros que se ofrecen se encuentran el adicional, navideño, escolar y dólares; cada uno tiene diferentes condiciones las cuales se informan a continuación:
Para poder realizar algunos de los planes anteriores, debe llenar una autorización en las oficinas de la asociación.
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Plan de Dietas
Cafetería ASENACSA
Cafetería ASENACSA ofrecerá a todos sus clientes un programa ó plan de dietas para los interesados en mejorar sus hábitos alimentarios y su salud.
Este consiste en consultas con una nutricionista de Clínica externa, la cual realizará una evaluación antropométrica (peso ideal, porcentaje de grasa corporal), plan de dieta individual, recomendaciones para enfermedades como colitis, gastritis, diabetes, hipercolesterolemia, entre otros, y recomendaciones sobre cómo adaptar los menúes de la cafetería para lograr cumplir con los objetivos del plan.
El plan de dietas dará inicio el lunes 06 de febrero, la nutricionista atenderá los días lunes de 8:00 a.m. a 12:00 mediodía (4 citas por día) en el consultorio médico de Grupo Nación, los interesados deben sacar su cita en la cafetería con la administradora / nutricionista o llamar a la extensión 4006.
La consulta tendrá un costo de ¢5.000 con seguimientos mensuales al mismo precio. Este monto se puede cancelar en efectivo en las oficinas de la asociación y traer el comprobante de pago a la cita, o también le facilitamos llenar una solicitud para rebajos de planilla el mismo día de la cita.
Además todas aquellas personas interesadas en participar en charlas educativas sobre temas relacionados con la Nutrición, favor contactar a la administradora para informarles sobre diferentes actividades que estaremos efectuando durante este año.
¡Por que usted merece lo mejor, Cafetería ASENACSA es su opción!
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Centro Educativo de Empleados de La Nación
Matrícula 2006
 Horario Preescolar para Prekinder y Kinder:
-De 7:30 a.m. a 12:00 m
Horario Guardería:
-De 7:30 a.m. a 6:30 p.m.
Niveles:
- Sala Cuna 1
- Sala Cuna 2
- Maternal 1
- Maternal 2
- Pre- Kinder
- Kinder
Horario: de 7:30 a.m. a 6:30 p.m.
Dirección: 300 mts al norte del Salón La Pista, Llorente de Tibás.
Teléfono: 247-4236
Fax: 247-5131
Para una mejor Alimentación
Como un aporte de la Cafetería ASENACSA, estaremos publicando temas relacionados con la alimentación, esperamos sean de su interés y le ayuden a mejorar su calidad de vida.
Para este primer tema escogimos Los Grupos de Alimentos, pues todos los días consumimos una amplia gama de productos alimenticios y muchas veces desconocemos qué nos aportan cada uno de ellos a nuestro cuerpo.
Lo primero que tenemos que saber, es que todos los alimentos que consumimos se transforman finalmente en energía, ésta es como la gasolina de un carro y nos permite poder realizar nuestras actividades físicas y mentales diariamente. Todas las personas tenemos requerimientos diferentes de energía, esto depende de la edad, el sexo, el estado fisiológico, la estructura ósea, entre otros. Debe entonces existir un balance integral entre lo que se consume de energía y lo que se gasta de la misma.
Así por ejemplo si una persona consume menos energía de la que su organismo requiere puede sufrir de bajo peso o desnutrición; si por el contrario consume más de lo que se necesita se genera el sobrepeso o la obesidad.
La energía se mide en forma de calorías. De una forma general se puede separar en tres grandes grupos a los alimentos.
Grupo 1 Carbohidratos
Grupo 2 Proteínas
Grupo 3 Grasas
CARBOHIDRATOS
Este grupo de alimentos se caracteriza por ser la mayor fuente de energía en casi todas las poblaciones del mundo, debido a su gran variedad, alta oferta en el mercado y su relativo bajo costo. Las fuentes de carbohidratos son en su mayoría de origen vegetal. El arroz, los frijoles, el pan, tortillas, papas, yuca, lentejas, harinas, plátanos, pastas, son algunos ejemplos de este grupo de alimentos.
Dentro de sus principales funciones están: ser la mayor fuente de energía de utilización inmediata y aportar la fibra necesaria para el funcionamiento normal del sistema digestivo, además de otros nutrientes como vitaminas, minerales y proteínas.
Un gramo de carbohidratos aporta 4 cal, esto significa que si se consume un pedazo de pan de 10 gramos obtiene 4x10 = 40 calorías.
Los carbohidratos deben ser la base de nuestra alimentación por lo que se recomienda comer de 6 a 12 porciones diarias.
PROTEINAS
Su mayor fuente son los productos de origen animal, y en menor grado de origen vegetal. Las carnes en general, la leche, el huevo y vegetales, como el fríjol de soya y las arvejas son muy buenas fuentes de proteína.
Funciones:
1- Son componentes esenciales de tejidos corporales.
2- Forman nuevos tejidos durante el crecimiento
3- Renuevan tejidos en la edad adulta.
4- Intervienen en procesos como la digestión, sistema inmunológico y formación de hormonas.
Un gramo de proteína aporta 4 cal, si se consume un bistec de 10 gramos para seguir con el ejemplo de los carbohidratos obtendría 4 x 10 = 40 calorías. Se recomienda consumir entre 2 y 3 porciones de carne y entre 2 o 3 porciones de lácteos por día.
GRASAS
Criticadas y temidas por muchos, las grasas también juegan un papel muy importante en nuestro organismo, por ejemplo son la fuente más concentrada de energía, ayudan a
proteger órganos internos, así como con la constancia de la temperatura corporal, dan sensación de saciedad en las personas y finalmente aportan algunos ácidos grasos esenciales para nuestro cuerpo.
Las principales fuentes de grasa son los productos de origen animal y sus derivados, y las fuentes vegetales como los aceites y algunas semillas.
Por ser la fuente más concentrada de energía, las grasas aportan 9 cal por gramo, si se come entonces 10 gramos de mantequilla tendrá 9 x 10 = 90 calorías. Comparadas con las 40 calorías que obtuvo de comerse el pan y la carne con la misma cantidad de gramos, se observa que esta es la razón por la cual este nutriente debe balancearse y cuidarse en nuestra dieta ya que con unos pocos gramos, tenemos un aporte de energía de más del doble comparado con los carbohidratos y las proteínas por lo que su consumo debe ser muy moderado.
Ahora se preguntará donde quedaron las frutas y las verduras, lo que ocurre es que estos grupos de alimentos tienen en general una mezcla de carbohidratos, proteínas en menor grado dentro de su composición, además de una infinidad de vitaminas y minerales que cumplen funciones muy específicas dentro del organismo. Es importante comer de 3 a 5 porciones de vegetales no harinosos y de 2 a 4 porciones de frutas todos los días.
El personal de la cafetería, se preocupa todos los días por ofrecerle los grupos de alimentos que su cuerpo necesita, disfrútelos.
Esperamos que con esta información le sea más fácil interpretar y entender las llamadas pirámides de Alimentación.
Por: Jenny Quesada Beer
Administradora/ Nutricionista Cafetería
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Elecciones ASENACSA 2006
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